Vivre Autrement

Les vg sont sans arrêt confrontés à cette question :

pour tout le monde: viande/poisson = protéines, = si on en mange pas on meuuuuurt!!!

bizarre ça fait 5ans que je n'en mange plus et je suis encore là...

voici THE secret: les protéines ne se trouvent pas QUE dans la viande

wouahahhhhhh c'est pas vrai? mais siiiiii c'est dingue on n'est pas obligé de manger des animaux dis donc qui l'eut cru?!

Le truc en plus c'est que personne ne sait vraiment de combien de protéines notre corps a besoin chaque jour et donc tout le monde se gave de viande à chaque repas mais en fait on mange TROP de protéines! et oui on en a pas besoin de tant que ça finalement.

En réalité il nous en faut 0,8 g  / kg / jour… soit 48 g de protéines pour une femme de 60kg!

Mais ça peut changer selon les personnes, mais en gros les scientifiques s'accordent à dire qu'il faut entre 33 et 71 grammes par jour

Autant dire qu'avec un peu de pain, d'amandes, de lentilles, de quinoa etc..et sans parler des légumes, c'est vite fait!

voici 2 vidéos intéressantes sur le sujet

Si vous ne connaissez pas trop les sources végétales riches en protéines les voici :

Et voilà une liste de leur teneur en protéines au 100g histoire d'enfoncer le clou 

Mais encore...